طرق الوقاية من البرد والانفلونزا في الشتاء

الحقيقة، ان الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا تزداد طبيعيا مع قدوم فصل الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة وضعف المناعة وزيادة التجمعات في الأماكن المغلقة.

وعلى الرغم من تشابه الأعراض بينهما، إلا أن لكل منهما أسبابًا وطرق انتقال ومضاعفات مختلفة، مما يجعل الوقاية منهما أمرًا ضروريًا لحماية الصحة العامة.

أسباب نزلات البرد والإنفلونزا

تنتج نزلات البرد عن مجموعة من الفيروسات أشهرها الراينو فيروس، بينما تسبب الإنفلونزا فيروسات أكثر حدة مثل إنفلونزا A وB. وتنتقل العدوى من شخص لآخر عن طريق رذاذ العطس أو السعال أو لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم.
وتزداد فرص الإصابة في الشتاء بسبب عدة عوامل أبرزها:

البقاء في أماكن مغلقة قليلة التهوية، وضعف المناعة نتيجة الإرهاق وسوء التغذية، وقلة شرب المياه مما يؤدي إلى جفاف الحلق والأنف، والتغير المفاجئ في درجات الحرارة بين الداخل والخارج، والتدخين الذي يضعف الجهاز التنفسي.

وكذلك نقص فيتامين “د” بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

أعراض البرد والإنفلونزا

تتشابه أعراض المرضين لكنها تختلف في الشدة:

نزلات البرد: رشح وسعال خفيف، التهاب الحلق، عطس، صداع بسيط، وإرهاق عام. بينما الإنفلونزا: ارتفاع شديد في الحرارة، آلام العضلات، قشعريرة، سعال جاف، تعب شديد قد يعطل النشاط اليومي.

وبخصوص طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

يمكن تقليل خطر الإصابة بالالتزام بالإرشادات الصحية اليومية وخاصة في الشتاء، وأهمها:

تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات لتعزيز المناعة، والإكثار من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجوافة لاحتوائها على فيتامين C.، وشرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة، وغسل اليدين باستمرار بالماء والصابون.، وتجنب ملامسة العينين والأنف والفم بدون غسل اليدين، وتهوية المنازل وتطهير الأسطح المشتركة بانتظام، وتجنب الخروج من أماكن دافئة إلى باردة بشكل مفاجئ، والالتزام بآداب العطس والسعال باستخدام مناديل ورقية، والنوم الجيد والابتعاد عن التوتر للحفاظ على صحة المناعة، والامتناع عن التدخين أو الأماكن المليئة بالدخان.

اللقاح ودوره في الوقاية

كما يعد لقاح الإنفلونزا الموسمية أحد أهم وسائل الوقاية المعتمدة عالميًا، ويُنصح به خاصة للفئات الأكثر عرضة للإصابة مثل: كبار السن والأطفال ومرضى السكري والقلب والجهاز التنفسي

متى يجب زيارة الطبيب؟

ينصح باستشارة الطبيب في حال ظهور أعراض شديدة مثل:

ارتفاع الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام

صعوبة التنفس أو ألم الصدر

الإرهاق الشديد أو الدوار

استمرار السعال الحاد أو البلغم الدموي
وهذه العلامات قد تشير إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي وتتطلب تدخلاً طبيًا سريعًا.

وللإجابة عن سؤالك .. فإن الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ليست بالأمر الصعب إذا التزم الفرد بنمط حياة صحي وسلوكيات بسيطة تحميه من العدوى. ومع بداية موسم الشتاء يصبح الاهتمام بالمناعة الشخصية والحرص على النظافة العامة خط الدفاع الأول لحماية النفس والمجتمع.