اصدار تجريبي BETA Version
أشعر بم اتمربه، والتوتر والقلق يمكن أن يكونا مرهقين جداً لأي شخص، لكن من الجيد أنك تبحث عن حلول للتعامل مع هذه الحالة....
القلق والتوتر العصبي
- طبيبك الخاص
س
أنا شاب أعاني من التوترالعصبي الشديد والقلق الدائم؟ ماالحل؟
جــــ
أشعربماتمربه،والتوتروالقلقيمكنأنيكونامرهقينجداًلأي شخص،لكنمنالجيدأنكتبحثعنحلولللتعاملمعهذهالحالة.
وهذهبعضالخطواتالتييمكنأنتساعدك:
التنفسالعميق: مارستمارينالتنفسالعميق،مثلالشهيقالبطيءوالزفيرالعميق،يمكنأنيساعدذلكفيتهدئةالجهازالعصبي.
التفكيرالإيجابي: حاولاستبدالالأفكارالسلبيةبأخرىإيجابية. ركزعلىالأشياءالتييمكنكالتحكمبهاواتركمالايمكنكتغييره.
تخصيصوقتللراحة: خذاستراحاتمنتظمةخلالاليومللاسترخاء،سواءكانذلكمنخلالالاستماعإلىالموسيقى،أوالقراءة،أوممارسةهوايةتحبها.
ممارسةالرياضة: حتىلوكانتمجردمشيلمدة 30 دقيقةيومياً،يمكنأنتساعدالرياضةفيتحسينالمزاجوتقليلالتوتر.
وينصحبالتوجهلطبيبأومستشارنفسي،إذااستمرتالأعراضأوكانتشديدةلضمانالحصولعلىالدعماللازموالأدويةالمناسبة.
ذات صلة
توفي والدي منذ مدة، ورأيته في المنام كأنه ما يزال حيًّا بيننا، إلا أن إحدى قدميه كانت مصابة إصابة شديدة...
مرحلة الشيخوخة إحدى المراحل المهمة في رحلة حياة الإنسان، فهي فترة تحمل الكثير من الخبرات والتجارب التي...
توصل فريق علمي روسي من جامعة "أومسك" ومعهد "الفيزياء الحيوية النظرية والتجريبية" التابع لأكاديمية العلوم...
المناعة خط الدفاع الأول الذي يحمي جسم الإنسان من الفيروسات والبكتيريا ومختلف مسببات الأمراض، ومع تزايد...
تمثل قصص الأجداد وتجاربهم الحياتية أحد أهم الجسور التي تربط الأجيال ببعضها، فهي ليست مجرد حكايات تُروى...
تعد السعادة الزوجية من أهم مقومات استقرار الأسرة، فهي لا تقوم فقط على وجود المشاعر الجميلة بين الزوجين،...
تقوم الأسرة المستقرة على مجموعة من القيم التي تجمع بين المسؤولية والمودة والتفاهم، ويأتي دور الرجل داخل...
الحياة الزوجية علاقة إنسانية تقوم على المودة والرحمة والتفاهم، لكنها قد تمر في بعض المراحل بحالات من...
يشهد العالم المعاصر انتشارا واسعا للأفكار والشبهات الفكرية التي تستهدف مختلف الفئات، ويعد الشباب من أكثر...
يمثل الطفل المسلم ثروة حقيقية للمجتمع، فهو الجيل الذي يحمل مسؤولية المستقبل، ولذلك اهتم الإسلام بتربيته...
الأسرة هي اللبنة الأولى في بناء المجتمع، واستقرارها يمثل أساسا مهما لاستقرار الحياة الاجتماعية بأكملها،...
التربية الإسلامية من أهم المناهج التي تهدف إلى بناء الإنسان بناء متكاملا، فهي لا تركز على جانب واحد من...
هذا الحلم يُرشد إلى ثلاثة أبواب: الأول مراجعة علاقتك بالعطاء، والتمييز بين الكرم المحمود وإهمال النفس...
ما تُحسّه من ضرورة التغيير صحيحٌ تماماً ومطابقٌ للشريعة والفطرة والعقل معاً. فالإسلام حين شرع الحجاب...
حلمك يشترك في معناه كثيرٌ ممّن يعانون من شعور الإقصاء في بيئة العمل، أو يُحسّون بأنّ فرصاً تُقطع عنهم...