اصدار تجريبي BETA Version
أشعر بم اتمربه، والتوتر والقلق يمكن أن يكونا مرهقين جداً لأي شخص، لكن من الجيد أنك تبحث عن حلول للتعامل مع هذه الحالة....
القلق والتوتر العصبي
- طبيبك الخاص
س
أنا شاب أعاني من التوترالعصبي الشديد والقلق الدائم؟ ماالحل؟
جــــ
أشعربماتمربه،والتوتروالقلقيمكنأنيكونامرهقينجداًلأي شخص،لكنمنالجيدأنكتبحثعنحلولللتعاملمعهذهالحالة.
وهذهبعضالخطواتالتييمكنأنتساعدك:
التنفسالعميق: مارستمارينالتنفسالعميق،مثلالشهيقالبطيءوالزفيرالعميق،يمكنأنيساعدذلكفيتهدئةالجهازالعصبي.
التفكيرالإيجابي: حاولاستبدالالأفكارالسلبيةبأخرىإيجابية. ركزعلىالأشياءالتييمكنكالتحكمبهاواتركمالايمكنكتغييره.
تخصيصوقتللراحة: خذاستراحاتمنتظمةخلالاليومللاسترخاء،سواءكانذلكمنخلالالاستماعإلىالموسيقى،أوالقراءة،أوممارسةهوايةتحبها.
ممارسةالرياضة: حتىلوكانتمجردمشيلمدة 30 دقيقةيومياً،يمكنأنتساعدالرياضةفيتحسينالمزاجوتقليلالتوتر.
وينصحبالتوجهلطبيبأومستشارنفسي،إذااستمرتالأعراضأوكانتشديدةلضمانالحصولعلىالدعماللازموالأدويةالمناسبة.
ذات صلة
رؤيتك فيها حركة مستمرة إلى الأمام: سير، ثم عبور، ثم الوصول، ثم ظهور الورد. وكأن الصورة العامة للرؤيا...
فقدان البصر المفاجئ عند طفل في السادسة من عمره حالة تستحق تقييمًا طبيًا عاجلًا ومنظمًا، ولا يصح الاكتفاء...
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد فرص ظهور بعض المشكلات الجلدية نتيجة التعرق والرطوبة والتعرض...
نجح علماء روس من معهد سكولكوفو للعلوم والتكنولوجيا "سكولتيخ" في تطوير رقائق ميكروفلويدية مدعومة بتقنيات...
يمثل التقاعد مرحلة جديدة في حياة الإنسان، ينتقل فيها من سنوات طويلة من الالتزام بالعمل والمسؤوليات اليومية...
تقوم الأسرة على ترابط الأجيال وتكامل الأدوار، فلا يقتصر بناؤها على الوالدين والأبناء، بل يمتد ليشمل الأجداد...
تعد الحياة الزوجية من أعظم النعم التي امتن الله بها على الإنسان، إذ تقوم على السكن والمودة والرحمة، وتشكل...
تمر الحياة الزوجية بمراحل مختلفة، فمن الطبيعي أن تشهد أوقاتا يزداد فيها التقارب والمودة، وأخرى يقل فيها...
تعد الأسرة اللبنة الأولى في بناء المجتمع، واستقرارها ينعكس بصورة مباشرة على استقرار المجتمع كله. ومن...
يمثل الشباب الركيزة الأساسية في نهضة الأمم، فهم أكثر الفئات قدرة على العطاء والإبداع والتغيير. وإذا كان...
تواجه الأسرة المسلمة اليوم تحديات تربوية غير مسبوقة في ظل الانفتاح الإعلامي والتطور التقني المتسارع،...
يمثل المنزل في الإسلام نواة المجتمع، فإذا صلح استقرت الأسرة، وإذا استقرت الأسرة انعكس ذلك على المجتمع...
تواجه المجتمعات المعاصرة تحديات متسارعة فرضتها الثورة التقنية والانفتاح الثقافي والتحولات الاجتماعية،...
هذه الرؤيا فرصة لمراجعة قلبك، فجدد صلتك بالله، وأكثر من الطهارة الظاهرة والباطنة؛ فكما كان الماء في المنام...
كيف نحمي أبناءنا من الإهانة دون أن نزرع في قلوبهم الحقد؟ وكيف نعلّمهم صلة الرحم دون أن نطلب منهم أن يعتادوا...