نقص فيتامين د وأثره على الجسم
- الأسرة المسلمة
- طبيبك الخاص
إبراهيم شعبان
رجاء إعداد سيرة مهنية مختصرة لوضعها مع مقالات الكاتب
فيتامين د يعد من أهم العناصر الضرورية لصحة العظام والمناعة والعضلات، ونقصه أصبح شائعًا بسبب قلة التعرض للشمس وأنماط الحياة الحديثة. من أبرز أعراض نقصه: الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، ضعف العظام والعضلات، تساقط الشعر،...
نقص فيتامين د وأثره على الجسم
- طبيبك الخاص
س
كيف أعرف أن عندي نقصًا في فيتامين د، وما طرق العلاج؟
جــــ
فيتامين د يعد من أهم العناصر الضرورية لصحة العظام والمناعة والعضلات، ونقصه أصبح شائعًا بسبب قلة التعرض للشمس وأنماط الحياة الحديثة. من أبرز أعراض نقصه: الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، ضعف العظام والعضلات، تساقط الشعر، تأخر التئام الجروح، وضعف المناعة مما يؤدي إلى زيادة القابلية للإصابة بالعدوى. كما أن بعض الأشخاص يعانون من اضطرابات المزاج والاكتئاب نتيجة انخفاض مستويات فيتامين د.
التشخيص الدقيق لا يتم إلا عبر فحص الدم، حيث يحدد الطبيب مستوى الفيتامين ويقرر الخطة العلاجية المناسبة. للعلاج، يُنصح أولًا بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس في الصباح أو قبل الغروب لمدة 15–30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. كما يُنصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة والسردين)، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة.
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات غذائية أو أقراص فيتامين د بجرعات محددة حسب شدة النقص. ويجب الالتزام بالجرعة الموصوفة وعدم تناول جرعات زائدة، لأن ارتفاع مستوياته بشكل مبالغ فيه قد يسبب مشاكل صحية أخرى.
- كلمات مفتاحية | فيتامين د, نقص فيتامين د
ذات صلة
أظهرت دراسة حديثة، أن الإفراط في تناول الدهون غير الصحية، خصوصًا الموجودة في الأطعمة المصنعة، يمكن أن...
رأيت في المنام أنني أحاول مع أبنائي العبور إلى بيت جديد، وكأننا نقف على عتبة انتقال مصيري في حياتنا....
في كثير من البيوت العربية، يطلّ الرجل بصورة الأب الذي يكتفي بدور الممول، يضع المال على الطاولة ثم ينسحب...
سقوط الأسنان من الرؤى التي تحمل معاني مختلفة، منها ما هو تحذير ومنها ما هو بشارة. فقد فسّر العلماء سقوط...
الهجر الروحي بين الزوجين هو ذلك الفراغ الصامت الذي يتسلل إلى البيوت، حيث يظل الزوجان حاضرين بأجسادهما،...
في لحظات العمر المتأخرة، حين يشتد الإحساس بالوحدة ويغيب كثير من الأصدقاء والرفاق، يطل الحفيد كنسمة رقيقة...
إن ما تشعر به من تأنيب وضيق هو في حد ذاته علامة حياة قلبك، فالقلب إذا مات لم يعد يميز بين الطاعة والمعصية....
الأرق هو اضطراب في النوم، والذي يتسبب في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤثر على صحة الجسم والعقل...
المنّ في جوهره هو إفساد للعطاء، إذ يُحوّل الكرم إلى عبء ويجعل المعروف ثقلاً على من تلقّاه. الزوجة المنانة...
في المجالس العامة وبين الأصحاب، يظهر بعض الرجال في أبهى صورة: ضحكات تتعالى، كلمات رقيقة، ووجه بشوش يفيض...
أيتها السائلة الكريمة، إن ما ذكرتِه يعكس صورة من صور الابتلاء التي تحتاج إلى حكمة وصبر، وإلى وعي ديني...
ما تمر به ليس أمرًا هيّنًا ولا عابرًا، بل هو من المواطن الدقيقة التي يختبر الله فيها صدق الإنسان مع نفسه...
الصداع ليس مرضاﹰ واحداً، بل هو عائلة كبيرة من الأحاسيس المزعجة التي تسكن الرأس. فهناك الصداع التوتري،...
هذه الرؤيا من الأحلام المركّبة التي تتداخل فيها الرموز الدينية بالأبعاد النفسية والاجتماعية، وهي في مجملها...
هذا الحلم من الرؤى العميقة التي تتداخل فيها الرموز النفسية بالمعاني الإيمانية. فالشجرة في المنام كثيرًا...