تحذيرات طبية من استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم
- الأسرة المسلمة
- علوم وتكنولوجيا
إبراهيم شعبان
رجاء إعداد سيرة مهنية مختصرة لوضعها مع مقالات الكاتب
حذر خبراء الصحة من أن استخدام الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ قد يكون له عواقب خطيرة على الصحة البدنية والنفسية....
تحذيرات طبية من استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم
حذر خبراء الصحة من أن استخدام الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ قد يكون له عواقب خطيرة على الصحة البدنية والنفسية. وقال الطبيب مانويفيس في مقابلة مع صحيفة”اسبانيول”Español، إن الاعتياد على تصفح الهاتف فور الاستيقاظ يؤدي إلى إفراز فوري للدوبامين، مما يجعل الشخص يفقد متعة القيام بالمهام اليومية ويشعر بالملل بسرعة.
فقدان التركيز وضعف الذاكرة
كما تؤكد الدراسات أن، هذه العادة قد تسبب صعوبة في التركيز، ضعف الذاكرة، الأرق، وتغيرات سلبية في استقلاب الغلوكوز. لذا ينصح الأطباء بعدم استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، لمنح الدماغ والجسم فرصة للتكيف مع اليوم الجديد.
التوتر النفسي وإجهاد العين
ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن النظر إلى شاشة الهاتف صباحًا وقراءة الإشعارات قد يسبب توترًا نفسيًا وارتفاعًا في معدلات الكورتيزول، مما يزيد القلق ويشتت الانتباه طوال اليوم. كما أن التحديق في الشاشة لفترات طويلة يؤدي إلى إجهاد العين خاصة في الصباح، عند محاولة العين التأقلم مع الضوء الطبيعي.
نصائح لتقليل المخاطر
تأجيل استخدام الهاتف لمدة ساعة بعد الاستيقاظ.
التركيز على روتين صباحي هادئ مثل التمدد أو تناول وجبة الإفطار قبل فتح الهاتف.
الحد من قراءة الأخبار أو الرسائل المزعجة فور الاستيقاظ لتجنب التوتر النفسي.
حماية العينين بتقليل التحديق في الشاشة أو استخدام نظارات مضادة للإشعاع عند الضرورة.
- كلمات مفتاحية | استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم, مخاطر الهاتف
ذات صلة
أظهرت دراسة حديثة، أن الإفراط في تناول الدهون غير الصحية، خصوصًا الموجودة في الأطعمة المصنعة، يمكن أن...
رأيت في المنام أنني أحاول مع أبنائي العبور إلى بيت جديد، وكأننا نقف على عتبة انتقال مصيري في حياتنا....
في كثير من البيوت العربية، يطلّ الرجل بصورة الأب الذي يكتفي بدور الممول، يضع المال على الطاولة ثم ينسحب...
سقوط الأسنان من الرؤى التي تحمل معاني مختلفة، منها ما هو تحذير ومنها ما هو بشارة. فقد فسّر العلماء سقوط...
الهجر الروحي بين الزوجين هو ذلك الفراغ الصامت الذي يتسلل إلى البيوت، حيث يظل الزوجان حاضرين بأجسادهما،...
في لحظات العمر المتأخرة، حين يشتد الإحساس بالوحدة ويغيب كثير من الأصدقاء والرفاق، يطل الحفيد كنسمة رقيقة...
إن ما تشعر به من تأنيب وضيق هو في حد ذاته علامة حياة قلبك، فالقلب إذا مات لم يعد يميز بين الطاعة والمعصية....
الأرق هو اضطراب في النوم، والذي يتسبب في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤثر على صحة الجسم والعقل...
المنّ في جوهره هو إفساد للعطاء، إذ يُحوّل الكرم إلى عبء ويجعل المعروف ثقلاً على من تلقّاه. الزوجة المنانة...
في المجالس العامة وبين الأصحاب، يظهر بعض الرجال في أبهى صورة: ضحكات تتعالى، كلمات رقيقة، ووجه بشوش يفيض...
أيتها السائلة الكريمة، إن ما ذكرتِه يعكس صورة من صور الابتلاء التي تحتاج إلى حكمة وصبر، وإلى وعي ديني...
ما تمر به ليس أمرًا هيّنًا ولا عابرًا، بل هو من المواطن الدقيقة التي يختبر الله فيها صدق الإنسان مع نفسه...
الصداع ليس مرضاﹰ واحداً، بل هو عائلة كبيرة من الأحاسيس المزعجة التي تسكن الرأس. فهناك الصداع التوتري،...
هذه الرؤيا من الأحلام المركّبة التي تتداخل فيها الرموز الدينية بالأبعاد النفسية والاجتماعية، وهي في مجملها...
هذا الحلم من الرؤى العميقة التي تتداخل فيها الرموز النفسية بالمعاني الإيمانية. فالشجرة في المنام كثيرًا...