النوم المبكر.. فوائد صحية للطفل والأم
- الأسرة المسلمة
- طبيبك الخاص
إبراهيم شعبان
رجاء إعداد سيرة مهنية مختصرة لوضعها مع مقالات الكاتب
النوم المبكر مفيد لكِ ولطفلكِ الصغير، وله فوائد صحية ونفسية عديدة تؤثر بشكل إيجابي على النمو، والطاقة، والصحة العامة لكليكما....
النوم المبكر.. فوائد صحية للطفل والأم
- طبيبك الخاص
س
اعتدت السهر من زمن ولا أستطيع التخلي عن هذه العادة السيئة، التي أصبحت نمطا معيشيا في حياتنا حتى أن أطفالي الصغار اعتادوا أيضا عليها، البعض يحوفني من أن ذلك سوف يؤثر على صحتي وحة أطفال.. فهل هذا صحيح؟
جــــ
النوم المبكر مفيد لكِ ولطفلكِ الصغير، وله فوائد صحية ونفسية عديدة تؤثر بشكل إيجابي على النمو، والطاقة، والصحة العامة لكليكما.
فوائد النوم المبكر لكِ
تقليل التوتر والقلق: حيث يساعد النوم المبكر على تقليل مستويات الإجهاد العصبي والقلق، مما يحسن حالتكِ النفسية.
تحسين صحة القلب: فالنوم المنتظم يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
زيادة النشاط والطاقة: حيث يمنحكِ النوم الجيد طاقة أكبر للعناية بطفلكِ والقيام بمهامكِ اليومية.
تحسين التركيز والذاكرة: حيث يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز، مما يفيدكِ في اتخاذ القرارات السليمة.
المساهمة في فقدان الوزن: قلة النوم تؤدي إلى اضطرابات هرمونية تزيد من الشهية، بينما يساعد النوم الكافي على تنظيمها.
تقوية جهاز المناعة: فالنوم الجيد يعزز مناعة الجسم، مما يجعلكِ أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
فوائد النوم المبكر لطفلكِ الصغير
تعزيز النمو السليم: فخلال النوم، يفرز الجسم هرمون النمو، مما يساعد في تطور العظام والعضلات.
تقوية المناعة: حيث يساعد النوم الكافي على تحسين الجهاز المناعي، مما يجعل طفلكِ أقل عرضة للأمراض.
تحسين المزاج والسلوك: فالأطفال الذين ينامون مبكرًا يكونون أكثر هدوءًا وسعادة وأقل عرضة لنوبات الغضب والتوتر.
تحسين التركيز والتعلم: فالنوم الجيد يساعد في تطور الدماغ، مما يعزز قدرة الطفل على التعلم والاستيعاب.
نصائح لمساعدتكِ أنتِ وطفلكِ على النوم المبكر
وضع روتين ثابت للنوم مثل الاستحمام الدافئ وقراءة قصة قبل النوم، وتجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعتين، وتهيئة غرفة النوم بحيث تكون هادئة، مظلمة، ومريحة، وتناول وجبة خفيفة قبل النوم لتجنب الجوع الذي قد يسبب الاستيقاظ المتكرر.
فالنوم المبكر عادة صحية تعود بالنفع عليكِ وعلى طفلكِ، مما يعزز الصحة الجسدية والعقلية لكليكما. لذا، حاولي تنظيم مواعيد النوم للحفاظ على حياة أكثر راحة وسعادة.
ذات صلة
أظهرت دراسة حديثة، أن الإفراط في تناول الدهون غير الصحية، خصوصًا الموجودة في الأطعمة المصنعة، يمكن أن...
رأيت في المنام أنني أحاول مع أبنائي العبور إلى بيت جديد، وكأننا نقف على عتبة انتقال مصيري في حياتنا....
في كثير من البيوت العربية، يطلّ الرجل بصورة الأب الذي يكتفي بدور الممول، يضع المال على الطاولة ثم ينسحب...
سقوط الأسنان من الرؤى التي تحمل معاني مختلفة، منها ما هو تحذير ومنها ما هو بشارة. فقد فسّر العلماء سقوط...
الهجر الروحي بين الزوجين هو ذلك الفراغ الصامت الذي يتسلل إلى البيوت، حيث يظل الزوجان حاضرين بأجسادهما،...
في لحظات العمر المتأخرة، حين يشتد الإحساس بالوحدة ويغيب كثير من الأصدقاء والرفاق، يطل الحفيد كنسمة رقيقة...
إن ما تشعر به من تأنيب وضيق هو في حد ذاته علامة حياة قلبك، فالقلب إذا مات لم يعد يميز بين الطاعة والمعصية....
الأرق هو اضطراب في النوم، والذي يتسبب في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤثر على صحة الجسم والعقل...
المنّ في جوهره هو إفساد للعطاء، إذ يُحوّل الكرم إلى عبء ويجعل المعروف ثقلاً على من تلقّاه. الزوجة المنانة...
في المجالس العامة وبين الأصحاب، يظهر بعض الرجال في أبهى صورة: ضحكات تتعالى، كلمات رقيقة، ووجه بشوش يفيض...
أيتها السائلة الكريمة، إن ما ذكرتِه يعكس صورة من صور الابتلاء التي تحتاج إلى حكمة وصبر، وإلى وعي ديني...
ما تمر به ليس أمرًا هيّنًا ولا عابرًا، بل هو من المواطن الدقيقة التي يختبر الله فيها صدق الإنسان مع نفسه...
الصداع ليس مرضاﹰ واحداً، بل هو عائلة كبيرة من الأحاسيس المزعجة التي تسكن الرأس. فهناك الصداع التوتري،...
هذه الرؤيا من الأحلام المركّبة التي تتداخل فيها الرموز الدينية بالأبعاد النفسية والاجتماعية، وهي في مجملها...
هذا الحلم من الرؤى العميقة التي تتداخل فيها الرموز النفسية بالمعاني الإيمانية. فالشجرة في المنام كثيرًا...