بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ
أشعر بم اتمربه، والتوتر والقلق يمكن أن يكونا مرهقين جداً لأي شخص، لكن من الجيد أنك تبحث عن حلول للتعامل مع هذه الحالة....
القلق والتوتر العصبي
- طبيبك الخاص
س
أنا شاب أعاني من التوترالعصبي الشديد والقلق الدائم؟ ماالحل؟
جــــ
أشعربماتمربه،والتوتروالقلقيمكنأنيكونامرهقينجداًلأي شخص،لكنمنالجيدأنكتبحثعنحلولللتعاملمعهذهالحالة.
وهذهبعضالخطواتالتييمكنأنتساعدك:
التنفسالعميق: مارستمارينالتنفسالعميق،مثلالشهيقالبطيءوالزفيرالعميق،يمكنأنيساعدذلكفيتهدئةالجهازالعصبي.
التفكيرالإيجابي: حاولاستبدالالأفكارالسلبيةبأخرىإيجابية. ركزعلىالأشياءالتييمكنكالتحكمبهاواتركمالايمكنكتغييره.
تخصيصوقتللراحة: خذاستراحاتمنتظمةخلالاليومللاسترخاء،سواءكانذلكمنخلالالاستماعإلىالموسيقى،أوالقراءة،أوممارسةهوايةتحبها.
ممارسةالرياضة: حتىلوكانتمجردمشيلمدة 30 دقيقةيومياً،يمكنأنتساعدالرياضةفيتحسينالمزاجوتقليلالتوتر.
وينصحبالتوجهلطبيبأومستشارنفسي،إذااستمرتالأعراضأوكانتشديدةلضمانالحصولعلىالدعماللازموالأدويةالمناسبة.
ذات صلة
أكدت المفاهيم الإسلامية والتقاليد الشرعية أن علاقة الأب بأبنائه لا تقتصر على النفقة والرعاية المادية،...
يُعد التأخر الدراسي من أبرز التحديات التي تواجه الأسر في العصر الحديث، حيث يعاني بعض الأطفال من صعوبات...
أصبحت الحاجة الملحّة إلى تربية إسلامية متزنة تحصّن العقول من الانحرافات، وتغرس في النفوس القيم الوسط...
سلّطت المفاهيم الإسلامية الضوء على دور الجد في حياة الأحفاد، مشجعة على علاقة قائمة على المودة والتربية...
في تطور علمي لافت، كشفت دراسة حديثة عن اكتشاف علاج مبتكر لسرطان الكبد.
التربية الإسلامية حجر الأساس في بناء الفرد والمجتمع، فهي لا تقتصر على تلقين الأحكام أو أداء الشعائر،...
البيت في التصوّر الإسلامي ليس مجرّد مأوى تُسدّ فيه الحاجة إلى النوم والطعام، بل هو حضن للإيمان، وبيئة...
تتأمل الأم في كلمات طفلها الأولى بشغف، تترقّب نطقه لاسمه أو مناداته لها بـ"ماما"، لكن ماذا لو مرّ الوقت...
مع انتشار استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، أصبحت هذه المنصات جزءًا يوميًا من حياة الأزواج، لكنها للأسف...
تشكل تنمية الضمير الأخلاقي الرقابي عند المسلم، أحد أعمدة التربية الإسلامية، التي لا تكتفي بالضوابط الخارجية...
المهر في الإسلام هو المبلغ المالي الذي يدفعه الرجل للمرأة عند عقد الزواج، وهو حق للمرأة يجب على الرجل...
في خطوة تُعدّ تحولًا كبيرًا في مجال طب الأعصاب واضطرابات النطق، أعلن باحثون من مركز فاندرلبيت الطبي بالولايات...
نجح فريق علمي روسي من معهد بحوث علم اللمف السريري والتجريبي التابع لمعهد علم الخلايا والوراثة في سيبيريا...
الاحتشام ليس مجرد قطعة قماش تُخفي الجسد، بل هو إطار أنيق للكرامة، ودرع واقٍ يحفظ للمرأة هيبتها.
يبرز دور الأب المسلم كحصنٍ منيع يحمي فلذة كبده من عواصف الحياة، فالابنة في الإسلام أمانةٌ عظيمة.