التمر واللبن يعملان على تعزيز الطاقة والصحة خلال الصيام؟
- الأسرة المسلمة
- طبيبك الخاص
إبراهيم شعبان
رجاء إعداد سيرة مهنية مختصرة لوضعها مع مقالات الكاتب
يُعد الإفطار على التمر واللبن من العادات الصحية المثالية في شهر رمضان، حيث يوفر للجسم ما يحتاجه من الطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام....
التمر واللبن يعملان على تعزيز الطاقة والصحة خلال الصيام؟
- طبيبك الخاص
س
أشعر ببعض الإرهاق الذي يسببه الصيام، فهل من نصائح لتعزيز الطاقة والصحة؟
جــــ
يُعد الإفطار على التمر واللبن من العادات الصحية المثالية في شهر رمضان، حيث يوفر للجسم ما يحتاجه من الطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام.
ويحتوي التمر على السكريات الأحادية، التي تُمتص بسرعة في الجسم، مما يساعد على استعادة النشاط وتقوية العضلات، بينما يعمل اللبن على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
ويساعد التمر كذلك، في تحسين وظائف المخ، حيث يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور، التي تساهم في دعم النشاط الذهني وزيادة التركيز. كما أن اللبن يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تحافظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي.
تعزيز صحة الجهاز الهضميك حيث يساهم تناول التمر واللبن معًا في تحسين عملية الهضم، إذ يحتوي التمر على نسبة جيدة من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، بينما يساعد اللبن في تهدئة المعدة وتحسين الهضم بفضل احتوائه على البروبيوتيك.
تقوية الجهاز المناعي: حيث يحتوي التمر على مضادات الأكسدة وعناصر غذائية مهمة مثل الزنك وفيتامين أ، التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم. كما أن اللبن يُعد مصدرًا جيدًا للبروتينات التي تدعم وظائف الجهاز المناعي وتساعد في بناء الخلايا وتجديدها.
تنظيم مستوى السكر في الدم
وعلى الرغم من احتواء التمر على السكريات، إلا أن تناوله باعتدال يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة عند تناوله مع اللبن، الذي يعمل على إبطاء امتصاص السكر، مما يحد من ارتفاع مستوياته بشكل مفاجئ بعد الصيام.
فالإفطار على التمر واللبن في رمضان، عادة صحية تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية، وتعزز التركيز وتقوي الجهاز المناعي، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجسم خلال الشهر الكريم.
- كلمات مفتاحية | الافطار, التمر واللبن, طبيبك الخاص, عادات صحية
ذات صلة
أظهرت دراسة حديثة، أن الإفراط في تناول الدهون غير الصحية، خصوصًا الموجودة في الأطعمة المصنعة، يمكن أن...
رأيت في المنام أنني أحاول مع أبنائي العبور إلى بيت جديد، وكأننا نقف على عتبة انتقال مصيري في حياتنا....
في كثير من البيوت العربية، يطلّ الرجل بصورة الأب الذي يكتفي بدور الممول، يضع المال على الطاولة ثم ينسحب...
سقوط الأسنان من الرؤى التي تحمل معاني مختلفة، منها ما هو تحذير ومنها ما هو بشارة. فقد فسّر العلماء سقوط...
الهجر الروحي بين الزوجين هو ذلك الفراغ الصامت الذي يتسلل إلى البيوت، حيث يظل الزوجان حاضرين بأجسادهما،...
في لحظات العمر المتأخرة، حين يشتد الإحساس بالوحدة ويغيب كثير من الأصدقاء والرفاق، يطل الحفيد كنسمة رقيقة...
إن ما تشعر به من تأنيب وضيق هو في حد ذاته علامة حياة قلبك، فالقلب إذا مات لم يعد يميز بين الطاعة والمعصية....
الأرق هو اضطراب في النوم، والذي يتسبب في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤثر على صحة الجسم والعقل...
المنّ في جوهره هو إفساد للعطاء، إذ يُحوّل الكرم إلى عبء ويجعل المعروف ثقلاً على من تلقّاه. الزوجة المنانة...
في المجالس العامة وبين الأصحاب، يظهر بعض الرجال في أبهى صورة: ضحكات تتعالى، كلمات رقيقة، ووجه بشوش يفيض...
أيتها السائلة الكريمة، إن ما ذكرتِه يعكس صورة من صور الابتلاء التي تحتاج إلى حكمة وصبر، وإلى وعي ديني...
ما تمر به ليس أمرًا هيّنًا ولا عابرًا، بل هو من المواطن الدقيقة التي يختبر الله فيها صدق الإنسان مع نفسه...
الصداع ليس مرضاﹰ واحداً، بل هو عائلة كبيرة من الأحاسيس المزعجة التي تسكن الرأس. فهناك الصداع التوتري،...
هذه الرؤيا من الأحلام المركّبة التي تتداخل فيها الرموز الدينية بالأبعاد النفسية والاجتماعية، وهي في مجملها...
هذا الحلم من الرؤى العميقة التي تتداخل فيها الرموز النفسية بالمعاني الإيمانية. فالشجرة في المنام كثيرًا...